Por que o filé de frango é uma ótima opção fit
O filé de frango é um dos alimentos mais utilizados em dietas saudáveis, e não é à toa. Ele tem excelente custo-benefício e alto valor nutricional.
Entre os principais benefícios do filé de frango estão:
- Alto teor de proteína
- Baixo teor de gordura
- Fácil digestão
- Preço acessível
- Versatilidade no preparo
Além disso, a proteína ajuda na saciedade, o que contribui para o controle do apetite ao longo do dia.
Ingredientes simples e baratos da receita
Essa é uma receita econômica, com ingredientes fáceis de encontrar em qualquer mercado.
Ingredientes
- 2 filés de frango
- 1 cenoura média fatiada
- 1 abobrinha pequena em rodelas
- 1/2 cebola fatiada
- 1 dente de alho amassado
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Páprica ou cúrcuma (opcional)
Esses ingredientes rendem uma refeição completa, equilibrada e nutritiva.
Como preparar o filé de frango fit na frigideira
O preparo é rápido e não exige experiência na cozinha.
Modo de preparo passo a passo
- Tempere os filés de frango com sal, alho, pimenta e o tempero escolhido.
- Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione o azeite.
- Coloque os filés de frango e deixe dourar dos dois lados.
- Retire os filés da frigideira e reserve.
- Na mesma frigideira, adicione a cebola, a cenoura e a abobrinha.
- Refogue até os legumes ficarem macios, mas ainda firmes.
- Volte os filés para a frigideira, misture tudo e desligue o fogo.
Em poucos minutos, a refeição está pronta.
Por que essa receita é ideal para quem quer emagrecer
Essa receita combina proteína magra com legumes, formando um prato equilibrado e leve.
Os principais motivos são:
- Ajuda a manter a saciedade
- Evita exageros nas próximas refeições
- Tem baixo valor calórico
- Fornece vitaminas e minerais
Além disso, por ser simples, facilita a constância na alimentação saudável.
Valor nutricional da receita
Mesmo sendo barata, essa receita entrega muito valor nutricional.
O prato oferece:
- Proteína de alta qualidade
- Fibras dos legumes
- Vitaminas A, C e do complexo B
- Minerais importantes como potássio e magnésio
Ou seja, é uma refeição completa para o dia a dia.
Como variar a receita sem aumentar o custo
Uma grande vantagem dessa receita é a possibilidade de variação.
Você pode:
- Trocar a abobrinha por repolho
- Usar cenoura ralada
- Acrescentar tomate
- Usar temperos naturais diferentes
Assim, a alimentação não fica repetitiva, mesmo com ingredientes simples.
Melhor horário para consumir essa receita
Esse prato é bastante versátil e pode ser consumido em vários momentos.
Ele é ideal para:
- Almoço
- Jantar
- Marmitas da semana
Por ser leve, não causa sensação de peso, especialmente à noite.
Erros comuns ao preparar filé de frango fit
Alguns erros podem comprometer o sabor e a textura.
Evite:
- Usar fogo muito alto
- Cozinhar demais o frango
- Exagerar no óleo
- Usar temperos prontos industrializados
Com pequenos cuidados, o resultado fica muito melhor.
Alimentação saudável cabe no orçamento
Muitas pessoas acreditam que comer bem é caro. No entanto, receitas como essa mostram que é possível manter uma alimentação saudável gastando pouco.
O segredo está em:
- Escolher ingredientes simples
- Priorizar alimentos naturais
- Preparar a própria comida
No Saudável Tu, reforçamos que saúde não precisa ser inacessível.
